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マカロニ。

おたく魂をぐつぐつ煮込んで(twitter:@maromayu2427)

【音域まとめ】NEWS NEVERLAND

NEVERLAND NEWS 音域まとめ



お題「NEWS「NEVERLAND」レビュー」

 

 

QUARETTOの音域まとめが好評だったので、今回もキーボード*1片手にやってみました!

 

はじめに

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表の見方は前回と同じ、音域の説明については前回詳しく解説しているのでそちらをご参照ください↓↓

maromayubnn.hatenablog.com

とりあえず赤線が一般男性男性の限界、黄帯が「こな~!ゆき~!」のな~!部分=hiAということさえ頭に入ってればなんとなくNEWSの凄さがわかると思います。

 

◆NEVERLAND 音域まとめ

ざっと列挙していきます。

 

※基本的に歌詞カードに記載されている主旋律の音域の最高音と最低音を追っています。

※歌唱部のないインタールード、ラップ部分は割愛。

※該当部例を下線太字表記。 

 

1:“The Entrance”

歌唱無し

 

2:NEVERLAND

○最高音:hiB「7つの驚がそこに待ってる」

◇最低音:mid1D#「NEVERLANDへNavigation

 

3:アン・ドゥ・トロワ

○最高音:hiA#「踊りましょ アン・ドゥ・トロワ

◇最低音:mid1C#24時のベル 時(き)を重ねる」

 

4:EMMA

○最高音:hiA#「夜よわせてくれ」

◇最低音:mid1D「#AM0:00 ギムレットのキスを交わ

 

5:“7 Elements”

歌唱無し

 

6:Brightest

○最高音:mid2G「止られない、もう止めくもない」

◇最低音:mid1F#「キミはキラキ

 

7:Silent Love

○最高音:hiA「言えなくて 言えなくて」

◇最低音:mid1D「首(び)筋の跡が消えても」

 

8:恋を知らない君へ

○最高音:hiB「(ラストサビ)もう一度と願うだで」

 ※手越ソロ後「Wow〜」は同音地声

◇最低音:mid1F「青空を見上げる僕(ぼ)は」

 

9:“Neverland Cast Members”

歌唱無し

 

10:ミステリア

○最高音:hiB「地下室の奥方に」

◇最低音:mid1F#「時計さえも眠る夜に 汽車に乗り込

 
11:BLACK FIRE

○最高音:hiB「悪しき魂さえもいま燃や

◇最低音:mid2C#TONIGHT…IS THE NiGHT」

 

12:ORIHIME

○最高音:hiA「僕らの999

◇最低音:mid1F「キミとハイドシーク」

 

13:流れ星

○最高音:mid2G#「そうさ流れ星、空(ら)を渡れ」

◇最低音:mid1C#「僕らは明日を探(さ)た」

 
14:“The Grand Finale”

歌唱無し

 

15:U R not alone

※上ハモ

 ○最高音:hiA#「届くなら誰(だ)でもいい」

 ◇最低音:mid2A#啓あの日の僕へ」

※下ハモ

 ○最高音:mid2A#「届くなら誰(だ)でもいい」

 ◇最低音:mid1A#啓あの日の僕へ」

※転調後

 ○最高音:hiC「力を貸くしくれないか」

 ◇最低音:mid2Cに乗り越えてきたじゃないか」

 

16:“To Be Continued…”

歌唱無し

 
17:I'm coming

○最高音

    地声:hiB「イ、天までイ

    ファルセット:hiD「開いた実」

◇最低音:mid1E「誰にも見せたことな

 

18:ニャン太

○最高音:mid2G「どんな時も逢にきてよ」

◇最低音:mid1Cれは突然知ったんだ」

 

19:あやめ

○最高音:mid2G「目覚めの鐘(ね)の音を」

◇最低音:mid1A「決して空想夢想の彼方(かなた)」

 

20:FOREVER MINE

○最高音:hiA#さあ 僕の胸で 腕の中で」

◇最低音:mid1C #「僕だけがなたを守れる」

 

 

では図にしてドーン!!

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 ※地声=●、ファルセット=〇

 

ではQUARTETTOと比べてみましょうか。

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雑コラですまん

 

音域だけを見てみるとQUARTETTOとさほど変わりはない、むしろ一曲一曲の音域はQUARTETTOの方が広い。

なぜ今回NEVERLANDの方がキーが高く感じるのか?NEVERLANDは割と素直でキャッチーなメロディラインなものの、mid2F〜hiAあたりを歌うシーンが長い。低めのキーで一息つくひまもなくずっと高い!「BLACK NiGHT」なんてエンドレスで「こな〜!ゆき〜!!」やってるようなもんじゃん拷問かよ!「今回キー高めだから女の子も歌いやすいと思うよ♡」なんてNEWSくんは言うけど高いキー出ない女子もいるんだよ💢💢合唱の担当パートはずっとアルトだよ💢💢💢💢

 

QUARTETTOはTouch、ANTHEM、四銃士など、メロディラインが凝った造りになっていて歌唱テクニックを要する楽曲ぞろい。一方NEVERLANDはサウンド面をがっちり作りこんで、NEWSの表現力でその幅を広げている。QUARTETTOで音楽面の鍛錬を積み表現力を得たからこそ、ファンタジーに傾倒しても説得力のあるアルバムに仕上げることができたのだな、と感じました。 

 

 

 

 以下一曲ごとにひとこと感想!

 

☆インタールードたち

タクさんのサウンドと、Mr.インポッシブルこと矢島さんの柔らかな声。何が起こるかわからないNEVERLANDだけど、Mr.インポッシブルに導かれ一歩踏み出すことができる。ツアーで会えることを楽しみにしてるよ、Mr.インポッシブル!

 

☆NEVERLAND

手にした鍵空にかざせ 闇の中でも想いは一つ 離さないで時を待て

ツアーではここでペンラ掲げて泣いてる自信があります…天を貫けシンフォニー!!

 

☆アン・ドゥ・トロワ

軽やかにきらびやかに爽やかに、抱く

NEWSくんのそういうとこが好きだよ!相変わらずで安心したよ!

 

☆EMMA

わーいウエスタンランドだ~☆

オーオー オッオッオーゥ♪のとこはみんな振りコピやるよね?ね??

 

☆Brightest

んんん~おしゃれ~!!!

音域もそんなに広くないしキーも歌いやすいから一番カラオケ向き。

会社の飲み会とかで歌ってシャレオツ爆発させたいけど長い間奏をどう過ごせばいいかわからない!!

 

☆Silent love

シゲアキのウェットな歌い出しやまっすーのラップなど、4人のスキルを存分に堪能できる一曲。

あとはこちらの記事に思いをぶつけています。

maromayubnn.hatenablog.com

 

☆恋を知らない君へ

さっきまでジメジメ失恋してたのに急に悟った…!!

でもわかる。あの夏は最高だった。あなただけは消えないで…

 

☆ミステリア

これはBLACK FIREとともにライブのキモになる曲だ!ミステリアで強大な敵にちょっと怖じ気づいてしまうも、ファンからの愛のパワーでブラックファイア燃やして倒すんでしょ!!!

とひとり勝手に盛り上がっていまーす!

あと皆も言ってるけど、シゲの「愛なら歌にしよう 夢なら旅立とう」でちょっと希望を持つけど、テゴの「それでも陽は昇らない あいつが付き纏うから」で、えっテゴちゃんがそんな事言ったらもうホントだめなやつじゃん・・・みたいに絶望できるくだりサイコー!

 

☆BLACK FIRE

キー高!!

みんなシゲちぁののどちんこの心配してるけど、去年QUARTETTO「燃え尽きるまで!」で鍛錬したしお歌もうまくなってるから大丈夫だもん!シゲちぁは出来る子だもん!!(モンペ)

それにしてもシゲちぁはQUARTETTOといいこれといい、よく燃やす子だなぁ。

 

☆ORIHIME

ORIHIMEとペアで「星の旅人たち」にワンチャンください・・・!!!

 

☆流れ星

どJPOPなジャ・ジャーン!とストリングスが若干過剰だけどそれが亀田節!

その過剰さに負けずに背中を押してくれるNEWSの歌声が誇らしい。

 

☆U R not alone

音域が地声で2オクターブ越え…だと…ッ?!?!

いやいやいやおかしいおかしい頭おかしい

あまりにアレすぎて音域を上下転の3つに分けたけどさ、おっそろしいなこりゃ…と引きつつ笑いつつまとめていました。

念願の低音じっくり堪能ソングができてうれしいです!!!低音歌う小山さんって何とも色気のある顔してるよね…好き…

 

☆I'm coming

テゴぴぴとマーティが好き放題やった結果、彼は公衆の面前でI'm comingすることにしたようです。牛丼特盛にカレーかけてデザートのパフェまでついてるような曲だけど大丈夫かな?そしてNEVERLANDはR指定つかないかな??

それにしてもきれーにディストーションかけててやっぱ手越祐也ただモンじゃねぇなって思いました。

 

☆ニャン太

タイトルが発表されたときから内容は予想していたけど、聴いたらやっぱちょっと泣いた。実家で飼ってた猫思い出した。。

19年、慶ちゃんを支えてくれてありがとうね、ニャン太ありがとう。

 

☆あやめ

私は考えるな感じろ!!という出来の悪いシゲ担なので、とりあえずこのあやめの色彩に溺れています…歌詞の解釈は水面に浮かんでからにします…iris…ゴッホいずれあやめかかきつばた…

 

☆FOREVER MINE

NEVERLANDを旅して、I'm comingに驚いてニャン太に思いをはせ、あやめに溺れたところに差し伸べられる手。何だろうコレ心地いい、そうか、これが成仏…

増田貴久というシンガー、それが本当の愛の静寂…

 

 

おわりに

今回、ヒロイズムさんやタクさん、JUONさん始めそうそうたるクリエイターに楽曲提供をうけ、バックバンドにもその道の重鎮たちがついた。少年倶楽部プレミアムで得た縁を、ここまで繋げられたことが凄いし感謝。そしてなにより、表現者としてNEWSを認め、この素晴らしい楽曲たちを託してくれた事がこのNEVERLANDの一番の宝だと思うのです。

 

いよいよ始まるNEVERLANDの旅。どんなツアーになるか、どんな表現をみせてくれるのかとても楽しみです!!でも私の旅は6月!!つらい!!!!

 

 

NEVERLAND(初回盤)

NEVERLAND(初回盤)

 
NEVERLAND(通常盤)

NEVERLAND(通常盤)

 

 

*1:もちろん相棒はこのピアノ絵本だぜ!!この一年酷使されすぎて絵本の部分はもう無いf:id:maromayubanana:20170324162840j:image

NEWSのSilent Loveって凄い曲だぞ

NEWS NEVERLAND

お題「NEWSの8thアルバム「NEVERLAND」で1番好きな楽曲はなんですか?」

お題お借りします!

 

さあさあさあNEVERLAND!発売おめでとうございます!

捨て曲無しの超名盤!シャッフルなんてしてくれるなよその曲順で聞けよ!!

Twitter見てるとみなさん夫々好きな曲が出てきたみたいですが、よく名前が上がってるのが「Silent Love」「U R not alone」。

わかる〜!超わかる〜!!私も好きなのSilent Love!今日はこの「Silent Love」について語るね!!

 

 

 

この曲、歌割りやまっすーのラップにやられるよね!でも今回語るのはそこじゃないんだゴメンネ!!語りたいのはサウンドについてなんだ!!

この「Silent Love」、音楽シーンのトレンドをがっちり掴んで落とし込んだ素晴らしい楽曲なのですよ!!!

 

まず注目してほしいのがどこか異国さを感じる、リゾートっぽいサウンド。音数も少なくBPMも抑えめ。こちらはここ数年北米をはじめ海外でトレンドとなってるトロピカルハウと呼ばれるジャンル。テゴちゃんのライバルジャスティン・ビーバーなど、多くのアーティストが自らの楽曲に取り入れています。

 

Justin Bieber - What Do You Mean? - YouTube

 

邦楽だとPerfumeの「Baby Face」がそれにあたりますが、パーティアンセムチューンがまだまだ強い日本ではまだあまり根付いていません。

 

そして次に注目したいのがリズム

冒頭からずっと“ ダッダッ・ツ ダッダッ ”という独特のリズムを刻んでいますが、これも海外でトレンドの「ダンスホールレゲエ」のリズム。

 


Justin Bieber - Sorry (PURPOSE : The Movement)

(ジャスティン・ビーバー“Sorry”はトロピカルハウスとダンスホールレゲエを内包している)

 

国内だと、桑田佳祐さんの「ヨシ子さん」がこのダンスホールレゲエのリズムを採用しています。

 

この!2大トレンドをしっかり抑えたサウンドに!ヒロイズム節炸裂のエモいメロディが乗って!NEWSの成熟したボーカルが乗って!00年代を彷彿とさせるまっすーの神業ラップが乗る!!そりゃ好きになるしかないよーーーーッ!!!!

 

ヒロイズムさんがLAを拠点に活動していること、プロデューサー・制作陣の音楽感度が良いこと、NEWSが卓越したスキルと表現力を身につけたこと…この3つが揃ったことでこんなに素晴らしい楽曲が出来上がった。この曲があることでアルバム「NEVERLAND」の質がグッと上がったといっても過言ではありません。

 

そして怖いのがなー、「Silent Love」以外の曲も仕掛けがたくさんあって名曲揃いってとこなんだよなー!

あー!NEVERLANDこわい!あーこわいこわい!!最高じゃん最高だな最高かよ!!

まだ聴いてない方はぜひ!お買い求めください!!名盤だよ聞かずに死ぬのは損すぎるよ!!!

 

 

NEVERLAND(初回盤)

NEVERLAND(初回盤)

 
NEVERLAND(通常盤)

NEVERLAND(通常盤)

 

 

100均で作るNEVERLANDアクセサリーのすゝめ

NEWS その他

来週!ついに!我らがNEWSのニューアルバムNEVERLANDが発売だーーーッ!!

昨日アー写が公開になりましたが、正装にスチームパンクの要素が足されててもう大正解…これに課金できるの超最高やん…と幸せを噛みしめております。

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そんなこんなで最近、NEWSくんに刺激を受けちまちま歯車パーツを使ってピアスやチャームを作ってるのですが、その作り方についてaskから質問頂いたのでまとめてみました!

めっちゃ簡単にスチームパンク風味のアクセサリー作れるからみんなもやろうぜ〜ホントに簡単だよ〜いつまでたっても蝶々結びが縦結びにしかならないし、ロールキャベツが全然ロールできないウルトラ不器用な私でも作れるくらい簡単だよ〜!!

 

□揃えるもの□

(´ -」-`)「これ全部100均よ♡」

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歯車パーツと☆パーツはセリア

 

チャーム用のアジャスター、丸カンとピアスフックのセット、宝箱と鍵のパーツ、平ヤッコ、接着剤はダイソー。 

ピアスフックはセリアにもあります。

 

チェーンをちょこっと使いたかったのと、平皿タイプのピアスが100均にはなかったので、それだけ貴和製作所で買いました。これも高くなく、チェーンは切れ端を100円ちょい、平皿ピアス軸は5セットで200円くらいとお手頃。

 

♡まずやってみよう♡

いちばん簡単なのは丸カンで繋いでいく方法。

 

使いたいパーツをえらんで

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丸カンでつないで

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こうじゃ。

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丸カンでつなぐとゆらゆら揺れてカワイイ!

 

▽接着剤をつかうと▽

接着剤を使うと立体的になったり、しっかり固定できるのでまたちがった作品ができます。

 

100均ではグルーガンが手頃に売ってますが、グルーガンは木工や布用なので今回使う歯車パーツ(亜鉛合金)は支え切れません。

 

なので強力なエポキシ2液混合タイプ接着剤を使います!

とっつきにくそうに見えますが、実は瞬間接着剤より扱いやすい。

A、Bの2種類の接着剤を混ぜることにより起こる化学反応でゆっくり凝固していくタイプなので、瞬間接着剤のように急いで慌ててアワワワというドキドキは起こりません!安心してパーツの位置決めができるのだ。そしてグルーガンより安い!

 

◯チャームを作ってみる◯ 

「お肉が好きな王様」をプチテーマに作ってみまーす!

まずはパーツを選んで、なんとなくデザインを決める。

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ここで接着剤をA、Bそれぞれ出して(いらない紙の上でOK)

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爪楊枝や細い串なんかでよーーく混ぜる。

ここからゆっくり接着剤の凝固がはじまるよ。

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爪楊枝でパーツに接着剤を塗って、ぺたり。

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接着剤が固まるまで10分ほどかかるので、それまで触らないようにします。

その間に丸カンを繋いで鎖を作り、王冠と☆パーツを組み合わせる。

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固まった歯車パーツと鎖、チャームを丸カンで繋いだら出来上がりぃ〜!

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バランス見ながら作ってたらパーツめっちゃ増えた〜!あるある〜!!

 

 

□♡おわりに▽◯

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こんな感じで色々作ってます!

このセリアの歯車とダイソーの鍵パーツの造りがとても良いので、くっつけるだけで立派なのができます。

お気に入りはNEVERLAND感満載のこのピアス*1とチャーム。鍵が良い仕事してますね〜


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パーツ選びによってがっつりスチパン系にも、キラキラ系にもできるし、NEWSカラーのラインストーンつけたりしてもいいよね〜。

参戦服のプラスワンアイテムとしていかがでしょうか??

みんなも一緒に作ろうぜ〜!!!!

 

 

 ↓こちらも宜しく♡

 

 

*1:平皿ピアスはこんな風に裏にペタっとくっつけてます
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NEWS 君は何故EMMAを撃つ

NEWS 妄想

イエッフー!

みんなEMMA買った?聴いた?

深夜バスでナンパしてたNEWS君がアメリカンハードボイルドに口笛吹いてナンパするようになったなんてワールドワイドになったね!

メロディもジャケット(と)プレイもサイッコーだね!

Mステでの気合ほとばしるパフォーマンスなんて命がいくつあっても足りないね!世のお茶の間の空気は無事だったかな?!

 

EMMAは好きなポイント挙げたらキリがないんだけど、私が元日の初披露からビンビンきてたのは歌詞!!歌詞!!!

とくに

 

夜明けまでの道連れ

 

悲しいね

EMMA EMMA EMMA

サヨナラまで2cm

 

 

赤い夜明けが やってくる前に

夜よ酔わせてくれ

 

 

 

から醸しだされるトリガーハッピー*1感!!!

愛した女だから殺す!何それ意味分かんない!!でも好き!!バカ!!!!

 

サヨナラまで2cm=引き金を引く直前

 

なぜ愛しく激しく抱いたオンナを夜明けと共に殺すのか?!きっと四者四様理由が異なるよね!元日から妄想が止まらなくてくすぶってるので成仏させるためにここに書かせてね!!!

 

 

小山慶一郎がEMMAを撃つ理由□

愛しくてEMMA EMMA EMMA

君を僕だけのものにしたい

叶うなら鳥籠に閉じ込めてしまいたい

君のその唄じゃ 俺は満足できない

ならば殺してしまおう

この肌の感触は俺だけのモノ

だから撃つよ 夜明けと共に

 

 

加藤シゲアキがEMMAを撃つ理由○

愛しくてEMMA EMMA EMMA

でも君は僕に本気になんてならない

そんな事はわかってる

俺だって君に本気になんてならない

それが嘘だってことも君は見抜いてる

俺を立ててくれEMMA EMMA EMMA

誰のせいでもない でも許せないEMMA

だから撃つよ 血が流れても君を求めてる

 

 

 

 

▽増田貴久がEMMAを撃つ理由▽

悲しいね EMMA EMMA EMMA

オマエは悪い女

血が流れても求めあうカラダ

止めないでEMMA EMMA EMMA

最後に唄ってくれよ

いい声だ EMMA

だから撃つよ 俺からの最高の褒美だ

 

 

手越祐也がEMMAを撃つ理由♡

愛しくてEMMAEMMA EMMA

止めないでEMMA EMMA EMMA

お願い僕だけを見て

どんなに唄っても アルペジオを奏でても

口笛吹いても君は戯れに笑うだけ

無理したギムレットのキスも届いていない

このままずっと止めないでEMMA

どうか僕だけのものに

だから撃つよ 叶わない恋なんていらない

 

 

 

 

あーーー!!!元日からずっと書きたかった!!

お察しの通り酔いにまかせて書いています!シラフじゃ書けないよこんなの!!楽しい!!!やっと成仏できる!!!!

 

エロティックでハードボイルドてロマンチック!

男の魅力全てが詰まったNEWS最新シングルEMMAは絶賛発売中!!どうか!!宜しくお願いいたします!!!!!!!

 

 

EMMA(初回盤A)

EMMA(初回盤A)

 

 

 

EMMA(初回盤B)

EMMA(初回盤B)

 

 

 

EMMA(通常盤)

EMMA(通常盤)

 

 

*1:引き金を引くことに快感を感じる人種のこと

NEWS担よ、今こそ筋トレの時 #ジャニオタとダイエット

ヘイヘイヘイヘーーイ!!!

NEWSライブツアーが決まったぞーーーーー!!!

 

そうとなったらやることはひとつだな!ダイエットだな!!

私はツアーまでに5キロ落とすよ!言っちゃった!!言ったからにはやってやるぜ!だってデートには万全の体制で挑みたいもんな!あ、みんなあけおめ!

 

 

さて。

手っ取り早く痩せるには筋トレですね。

単純に私が筋トレ好きってのもあるんですけど、カロリー制限だけじゃできることも限られるし体力も代謝も落ちるし肌も髪も荒れがち。一方筋トレすれば代謝もあがるしホルモンバランスも整うので肌の調子も良くなる!だからみんなで一緒に筋トレやろうぜ!女子がちょっと筋トレしたくらいじゃムキムキにならんから安心してやろうぜ!!

 

ジャニオタにおすすめの筋トレ

今回はジムでできるマシントレーニングを紹介します。

①トライセップス

ペンライトを降るとき一緒に揺れる二の腕が悲しい!!

なので上腕三頭筋を鍛えて振り袖から卒業だ!

 

②ローイング

背筋鍛えて姿勢美人!ついでに二の腕も引き締められるぞ!背筋は大きな筋肉なのでここを鍛えれば効率用代謝アップも図れます!イエイ!!

 

③トーソローテーション

腹直筋、内外腹斜筋・・・そう、つまりはくびれだ!!

そして背中の中心、脊柱起立筋も鍛えられるので長時間ライブの立ち・ジャンプにも耐えられる体にもなります!

 

④チェストプレス

バストアップ!!四の五の言わずやれ!!!

 

⑤レッグプレス

足全体、尻を同時に鍛えられるすぐれものだ!下半身はとりあえずこれやっときゃOKOKナイスー!!

 

まー筋トレなんて、マシンいろいろ使わなくても、バーベル担いでデッドリフト、スクワット、ランジやってりゃOK的なとこはあるんですが初心者にバーベルはハードル高いので、とっつきやすいマシンを5つ、ご紹介しました。どんなジムにもあるマシンだし、この5つやればだいたい全身鍛えられます。

 

筋トレで守る5つのこと

①初回はかならずマシンの使い方を教わる

筋トレはフォームが大切。マシンを使っても正しいフォームでやらなければ狙った筋肉を鍛えることができません。なので初めて使うマシンは必ずインストラクターさんに使い方や姿勢、コツを聞きましょう。

 

②重さは「ギリギリ10回できる重さ」に設定する

軽い重さでシャカシャカやっても筋肉はつきません。フルパワーで10回、上げられるか上げられないか…くらいの重さで筋損傷を起こすことで脳が「このままだとヤバイ、筋肉強くしないと!」と成長ホルモンを分泌して筋肉を育てようとします。なので重さ設定は重要!そしてもう上がらない!ってなったとこから頑張って、反動を使ってでももう一度上げることで筋肉はより強くなります。

ギリギリ上がる重さ×10回を3〜5セット、各マシン行います。 

 

③大きい筋肉から鍛える

背筋や大腿筋(太もも)など、大きな筋肉から鍛えることで体の代謝エンジンがかかりやすい。なので上記マシンでいうと

 

レッグプレス→ローイング→トーソローテーション→チェストプレス→トライセップス

 

の順で鍛えると効率がいいです。

 

有酸素運動は筋トレのあとに

筋トレで筋肉内のエネルギーを使い切り、「もう脂肪燃やすしかないですやん!」って状態にしてから有酸素(ランニングや自転車)運動を。目安は30分〜50分、心拍数を上げすぎないように注意します*1

 

⑤トレーニングは週2、3回を目標に

週1回だと筋力キープがギリギリなので、筋力UPを目指すなら週2、3回を目安に行います。 

 

区や市のスポーツセンターでもマシンは充実しているし、教えてくれるインストラクターさんは常駐していると思うのでぜひ行ってみて!マシンの使い方さえ覚えてしまえば簡単だし、翌日筋肉痛がくることで効いてる実感がもてる!*2

ジムは怖いとこじゃないからみんな気軽に行こうぜ〜!綺麗なスタイルのお姉さんがトレーニングしてたりすると、モチベーションもあがるよ!

あ、さっきも書いたけど筋トレするとムキムキになるとか、体重増えるとかは半分都市伝説だからね。女子はホルモン注射でもしない限りボディビルみたいにはならない。脂肪より筋肉のほうが重いので一瞬体重が増えたり体重が落ちてないように見えがちだけど、体のラインは引き締まるから!人は結局見た目だから!!安心して筋トレしてくれ!!

 

 

とりあえず私はもうちょっと筋トレの負荷を上げて摂取カロリーも抑えねば…正月だからって餅食ってる場合じゃねえぇ!!!

4月までに5キロ!やるぞ〜!ダーリンのためならがんばれるぞ〜!!頑張るからチケットをくれ〜!当てさせてください〜!!!もうお菓子買わないから〜!!!!!!

 

 

*1:心拍数を上げ過ぎると脂肪燃焼より心肺トレーニングになりがち

*2:逆に筋肉痛がこなかったらトレーニングが足りない証拠

Eテレのやたら濃いキャラを雑に語る #おたく楽しい

こちらはしきさん主催#おたく楽しいに飛び入り参加の記事です。タグお借りします!

www.adventar.org

 

おたくと言うほど極めてはないジャンルですが、どうしても皆さんに知ってほしいものがある!!それは

 

Eテレのキャラクター。

 

よくドラマで笑わない家政婦とか女装の家政婦とかオネェの銀行員とかが「キャラ濃い!」と話題になりますが、Eテレのキャラクターは濃いなんてもんじゃ無い…凄い曲者揃い…

そんなキャラクターたちをざっくりご紹介していきたいと思います。

 

おかあさんといっしょ*1

◇かぞえてんぐ

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ほら貝の音とともに「この世で一番ステキなことは 数を数えることなのさ! 」とハイテンションで現れる天狗。変態。数を数えるのが大好きで、たくさんある物をみるとウズウズしだす。

大きな声で指差しながら数え終わると

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「あぁ〜出た〜〜〜♡♡

と数えたものを鼻から出しながらエクスタシーを感じる変態。変態である。

恐ろしいことに私はここまで一切嘘をついていないし、かぞえてんぐはファミリーコンサートでも盛り上がるヒットコーナーだし、何より歌のおにいさんがノリノリで演じている。

 

◇ムテキチ

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12代目人形劇:ポコポッテイトのメインキャラ、3歳のラーテルのオス。実家が銭湯なのでいつもデッキブラシを持ち歩キ、エアギターを披露して回る。

祖母と怪しい妖精との三人ぐらし、遠足で他のキャラクターに比べお弁当やおやつの内容が質素、トレジャーハンターの両親はめったに家に帰って来ないなど、わんぱくキャラとは裏腹にヘビーな設定を背負う彼。最終回に無事両親が戻ってくる知らせを受け、ムテキチ同様胸を撫で下ろし涙を流した親は数しれず。ちなみにムテキチの友達、ひつじのメーコブは牛疑惑とオネェ疑惑がささやかれているが、本人は頑なに否定している*2

 

 ◇スキッパー

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なんかやたら風をうけて、キザで、声がデカくて、歌が上手いカモメ出てきたなぁ、と思ったら中の人が西川貴教。カモメのくせに飛ばずに円盤に乗って移動する。

 

 

みいつけた!*3

◇サボさん

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サボテンの大人。歌手。いやそもそもサボテンの大人って何ぞ。

困り眉だが口調はワイルド、水をかぶるとなぜかさらさらロングヘアになる。花が咲くとオネェの「サボ子」になる。「サボ子のお部屋」という某番組パロのコーナーがあり、サボテン友達のDAIGOやともえが来たりする。他にも書ききれないほど設定があるから詳しくはwikipedia見てくれ(投)

 

◇オフロスキー

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「ダダッダダ〜ダダダ〜ダダダダ〜♪…呼んだ?」

とバスタブから語りかけてくる。呼んでねぇよお前誰だよ。

勝手に現れ、勝手にバスタブから出て勝手に妄想パントマイムを繰り広げ、勝手に笑ったあと「それじゃあ、また会おう」と勝手にコーナーを〆る。お前何なんだよ。

 

ニャンちゅうワールド放送局*4

◇ニャルビッシュ

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色彩の暴力、ではなく、遠い未来に住むニャンちゅうの子孫。しっぽを回すとタイムスリップができ、この時代にやって来て住み着いた。登場当初は「子供が泣く」「怖い」とクレームの嵐だったのがいつのまにかみんな病みつきに。ニャルビッシュ怖い。

 

◇おねんどおねえさん

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雲の上からのんびり「うふふ、うふふ」と地球をながめ、見つけた面白そうなものを粘土で作ることを生業とするおねえさん。おねえさんだぞ。かわいい。 

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たまに地上におりてきて、謎の天上のテンションで地球人を困惑させている。

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不思議キャラながら作る作品は本格。こねこね〜、こねこね〜、うふふうふふ。

 

◇モフー

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 お前WHITEに出てなかったか?

 

《でーきた》*5

◇デキナイヲデキルマン

少年が「できない…」とメソメソしてるのを見つけた用務員。

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少年のピンチを救うため、デキナイヲデキルマンに変身!歌い踊りながら迫ってくるぞ!

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画面の圧と熱がヤバイが、少年の成長に寄り添う心優しきヒーローである。

 

《カテイカ》*6

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「ま、イッカ!」と家事を疎かにしてはカテイカ教祖さまに怒られ指導されるイカ。指導を受けながらミッションを完遂した後は、子分のイカを引き連れキレのいいイカしたダンスを披露する。

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前述のデキナイヲデキルマンにくらべ最初からイカなのでちょっと出オチ感。


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なんか手越と気が合う気がする。

 

 

 

 

かなり濃いキャラにはじめはびっくりするものの、あら不思議、気づけばあなたも病みつきに!

っていうか「カテイカ」は大人が見ても役立つ生活の知恵が満載だし、「でーきた」は子供への声掛けの仕方の勉強になる!中の人たちはダンサーや人気俳優だったりと全員プロ!かぞえてんぐはただの変態だけど見ると嫌なこと忘れられるよ!私のなかではNEWSかかぞえてんぐかってくらいの存在だよ!!

アサイチやビビット、every.の裏番組ばかりですが気が向いたら見てみてね!!

 

以上、雑な報告でした。アディオス!

 

 

 

*1:泣く子も黙る、長寿教育番組

*2:メ「もぉ〜〜〜!ぼくはうしじゃなくてぇ、ひつじのメーコブだよおぉ〜(クネクネ)」

*3:幼稚園生向け教育バラエティ

*4:ニャンちゅう出てくるアレ

*5:「小1プロブレム」など、小学校低学年のマナー改善を図る番組

*6:小学生向け家庭科番組

それは君の努力の結晶 ―NEWSの体をほめる― #にゅすほめ

NEWS

こちらはしきさん主催「#にゅすほめ」への寄稿記事です。素敵な企画ありがとうござい

www.adventar.org

 

 

やぁみんな!突然だけど

筋肉は好きか?!?!

 

「え~マッチョとか無理ー。やっぱ細マッチョが丁度いいよ~」

 

とか言ってるそこのお前!!そうお前だお前!!!ゼウスで増田さんの体見て、密かにときめいてるのを私は知ってるからな!本能には逆らえんのだよ本能にはな!!!

 

と、いうことで「#にゅすほめ」20日目はNEWS4人のカラダをほめます!

キャラや歌声と同じく四者それぞれ個性的なそのカラダをネチネチとほめまくる!!年末だし本能に素直にいこうぜ☆

 

 


◆まずはざっくりまとめる

NEWSは4人とも鍛えていて良い体しているのは自明のことですが、鍛え方にそれぞれの個性と目的がうかがえます。詳しいことは各人の項で述べるとして、まずは4人がどんな体なのか、なんとなく頭に入れておきましょう。

 

 

◇体脂肪と目的

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フットサルで走りまくり体脂肪率も低くキレッキレ、筋肉もサッカーをするために下半身強めで鍛えているテゴちゃん。

キレキレとまではいかずとも程よく絞り、運動のためというよりはスーツが似合う体づくりを目指している慶ちゃん

ラーメン大好きで時にはお弁当も2個食べちゃう、4人のなかではマシュマロ系ではあるけれど、水泳で鍛え相当な筋肉量を誇るまっすー

神に運動神経を奪われたがために筋肉が真価を発揮するタイミングはなかなか無いものの、美しくバランスよく鍛えているシゲアキ

 

 

◇胚葉型

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聞きなれない言葉が出てきました。

簡単に説明すると、人間は受精後に優先的に発達していく胚葉がひとそれぞれ異なっていて、どの胚葉が優先的に発達したかで骨格、筋肉、臓器の個性が変わります。おおまかに外胚葉型、中胚葉型、内胚葉型の3つに分かれています。

①外胚葉型:骨格が細く体幹が弱点、遅筋の割合が高い。食べても太りづらく消化器官が弱め。

②中胚葉型:がっしりとした骨格、筋肉量も元々多く鍛えるとすぐに効果が出やすい。

③内胚葉型:消化器優位で脂肪も筋肉も付きやすい。女性に多い。

コヤテゴは典型的な外胚葉型、シゲマスは中胚葉型だけどシゲは割と内胚葉型寄りの体質を持っているように見えます。

 

では個別に見ていきましょう。

 

 

▽増田貴久の体▽

骨太で厚い胸板、広い背中、筋肉量、ゴツゴツとした大きい手など、中胚葉型ど真ん中のまっすー。

増田のMはマッスルのM!と言って過言ではないほど、素晴らしい!筋肉を!お持ちです!!! 

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MASUDA NO ATSUMI...


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①大胸筋

②外腹斜筋

③腹直筋

④大腰筋

元々生まれ持った筋肉量が凄いし、中胚葉型は鍛えれば効果がその分すぐ反映されるし、日々水泳で鍛えているし、骨格もしっかりしているから骨と筋肉の相乗効果で雄々しい体に仕上がっています。相当泳いで鍛えてるよな〜!むむむ〜!もっと見せて欲しいですねぇ〜!うんんん〜!!!

 

まっすーといえば食いしん坊のイメージがありますが、これだけ筋肉が大きければ燃費も悪いのでお腹がすくだろうし、水泳をやるということで多少意図的に体脂肪を付けていると思われます*1

 

まっすーは筋肉もいいけど骨格もね!いいよね!!あんな可愛いお顔してるのにあんなごっつい腕がぶら下がってるとことか、

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有無を言わさぬ背中の広さとか、

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神の匙加減まじパねぇなって見るたび惚れ惚れ。あの大きな手で頭をむんずと掴まれてみたい。

 

 

加藤シゲアキの体〇

あまり脱ぐ機会が多くなかったり、着やせする体質だったり、ほか3人が露骨な筋肉アピールをしたりするので華奢に見られがちですが、シゲだって良い身体してるんです。

 

シゲはまず骨格!シゲ本人も(私も)お気に入りの大きな鎖骨、広い肩幅に締まった腰、胸の厚み。そして中胚葉型らしい発達した僧帽筋と前腕の筋肉。恵まれた素材を持って産まれてきました。


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①大きな鎖骨

僧帽筋

③胸鎖乳突筋

三角筋

上腕二頭筋

⑥前腕屈筋群

 

二枚目はパンプアップ現象*2が起きていてたまりませんね~!!んんん〜!!シゲちゃんいいよぉ〜!!!!

 

最近はキックボクシングをやっているとのことで、腹斜筋と大殿筋、中殿筋も発達。QUARTETTOの星の王子さまではストライプのダブルスーツを着ていましたが、とても美しく肩〜背中〜臀部のラインが出ていて「いやー良い尻だな~」と初日は尻ばかり見てたのはここだけの秘密です。

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良い背中だな〜

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良い尻だな〜

 

骨格や筋肉の質は中胚葉型ですが、一方で太りやすく割とストイックなロカボ生活を送りラーメンも年に一度罪悪感と戦いながら食べるということから、胃腸系は内胚葉型の素質を持っている模様。本人の努力の甲斐もあり、恵まれた骨格と筋肉にうっすら脂肪ののった、ワイルドだけどどこか女性的なニュアンスも併せ持つ魅惑的な身体に仕上がっています。


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もっと鍛えたら競泳選手みたいな美しい逆三角形になると思うんだけどな~!やってくれないかな~!!とりあえず美的さん、またシゲちゃんの脱衣系企画よろしくお願いします~!!

 

 

手越祐也の体♡

テゴちゃんは華奢で小柄、代謝が良くて消化器系が弱めという外胚葉型。筋肉が付きづらいタイプですがサッカーで身に着けた足の筋肉はすごい!!!

 
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①大腿直筋

②外側広筋

③内側広筋

④大殿筋

大腿二頭筋

⑥半腱様筋

サッカーで走りこんだ「使える筋肉」。その逞しさ故にまっすーは衣装で頭を悩ませているようですが…でも相棒の自慢の筋肉なので文句言いつつ悩みつつも何とかしてるあたりがう~んテゴマス!!テゴマス!!!

 

足がやはりクローズアップされがちですが、個人的にはテゴちゃんの背筋が好きですね~。特に腰の上部、脊柱起立筋や広背筋の付け根!

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QUARTETTOでひたすらに体幹を鍛えているシーンが有りますが、一人だけ最後までブレずにプランク*3を保てるのは、屈強な腹筋とこの背中周りの筋肉のおかげです。あとここ鍛えればサッカーの時当たりにも強くなれるね。

 

一昔前は華奢な骨格に筋肉がそのまま乗ったThe細マッチョ。

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昨年末から今年は体重を増やし、筋肉量もアップ。アラサーの色気漂う重みが出てきました。胸筋と僧帽筋が特に大きくなりましたね。

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可愛らしい乳首だこと

 

あまり消化器が強くないから太るもの大変だっただろうな。一時期出てた肌荒れも、脱毛もあるけど肉体改造も一因だったのでは…?そんな努力家のテゴちゃんが大好きよテゴちゃんカワイイカワイイ(過保護)

 

 

小山慶一郎の体□

長身小顔、長い手足に華奢な骨格、体も弱めでもともと筋繊維の比率も少ないという、外胚葉型ここに極まれりな慶ちゃん。さらになで肩のせいで長い両腕の重さがダイレクトに首にかかるため肩こりとは切っても切れぬ身体で…もう書いてるだけで涙が出てくる…

 
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この尖った青年が数年後、キャスターになるとは誰も思うまい

骨格は華奢で胸板もぺったんこ。小柄でカワイイ♡という評価がもらえるテゴちゃんと違い、身長が高いのでヒョロガリの烙印を押されかねませんでした。

 
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そんなハードゲイナー*4慶ちゃんがここまで体を大きくするのは相当な努力が必要だったはず。

以前少プレで「筋トレなんて皆やってる」「わざわざ自慢する事じゃない」とdisられていましたが、慶ちゃんが筋トレしてここまでできたのはすごいことなんだから!💢自慢していいの!!💢もっと褒めてあげて!!!筋トレで身体が変わっていくの超楽しいの君らも知ってるでしょ!!!!

 

今の慶ちゃんの魅力は腕と腰!

 

ただでさえ長くて魅力的な腕に、重さのある筋肉が乗っていてセクシー。上腕の逞しい筋肉群からあの美しい手先に繋がるだなんて!!んんん〜なにそれエロい!!!

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\\エロい!! //

 

そして腰。昔は細かった腰も

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大腰筋をしっかり鍛えたことで上腕とバランスがとれる重みのある腰に。

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この大腰筋、脇腹からワーォ♡な部分につながって見える筋肉なので、NEWSのセックスシンボル小山慶一郎には必須の筋肉です。よっ!エロの権化 小山エロ一郎!!!

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ただ下半身弱めなのと、最近腕が太くなりすぎてスーツ合わなくなってきてるから新調したほうがいいかも?いやでも、ズレた肩のライン*5を見て「こっ…このスーツの下に逞しい三角筋が…」ってムフフできるのも良いな…とにかく早く変ラボさん復活してまた小山さんを脱がせてくださいよろしくお願いします(何卒)

 

 

 

 っていうか変ラボで「変ラボ的24時間耐久フィジカルトレーニング」とかやらない?

そんで24時間鍛えぬいてパンプアップ起きた体でZeppあたり貸切ってさ、ボディビル大会とかやろうぜ!

 

まっすーゴイスー冷蔵庫!!*6

 

「よっ!シゲちゃん背中が鬼の顔!!*7

 

「いいよ~テゴちゃんキレてるバリバリ!!*8

 

「ハイずど~ん!*9二頭筋チョモランマ!*10小山仕上がってるぅ!!」

 

とかコールかけたいわー!めっちゃ楽しそう~!!(私が) 

 

 

 

えー、ここまで私の本能と趣味のままに語ってきましたが伝わったでしょうかw

 

アラサーNEWSの体はいま1番美しい!!ちゃんと頭をつかってビルドアップしているので体型の推移を見て勉強になるし、「あんなトレーニングしたのかなぁ、テレビ出演のスケジュールからしてトレーニングの頻度は週何回かなぁ、こんな食生活してるのかなぁ」と私生活を想像する材料にもなってたのしいw

骨格は産まれ持って死ぬまで付き合っていくものですが、筋肉は本人の考えと努力でいかようにでも変わるもの。しかし裏を返せば頭脳と根性がなければ手に入れられないものでもあります。そんな彼らの努力の結晶を皆さんもぜひ、衣装のスキマから感じてみてください!

 

以上、まろまゆ「#にゅすほめ」でした!

読んでくださってありがとうございます〜!!

 

 

 

*1:体脂肪が無いと水に浮けず泳ぎ難い。しっかり浮けているまっすーに対し、体脂肪少なめの慶ちゃんは沈んでいる。
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*2:高負荷トレーニングを行ったとき、熱を持った筋肉を冷やすために血液やリンパ液が筋肉に送り込まれ筋肉が肥大する現象。一時的なものなので、クールダウン後はもとに戻る。

*3:ヨガでいう「板のポーズ」

*4:外胚葉型は体重や筋肥大、体重増加が難しい体質なのでこう呼ばれる。鍛えれば鍛えたぶん筋肉が育ってくれる中胚葉型はイージーゲイナー。

*5:
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*6:冷蔵庫のように大きな体に仕上がっているさま

*7:背筋がしっかりビルドアップされ、さながら鬼の顔のようになっているさま

*8:脂肪が落ち皮と筋肉のラインが美しいさま

*9:ポージングにあわせてかけるコール

*10:二頭筋が素晴らしく盛り上がっているさま

私がジャニオタになって変わった5つのこと

その他

2015年Mステウルトラフェスでジャニオタになって一年ちょっと経ちました。

 

maromayubnn.hatenablog.com

 

この1年で私が変わったな~と思うところを上げていきたいと思います。

 

 

①情報の取捨選択をするようになった

今まで追っかけてたアーティストは雑誌やTVの露出がさほど多くなく、とりあえずTV出たものはすべて録画して残してありました。

しかし!

さすがジャニーズさま、干されているというNEWSですらTVも雑誌もラジオも多いこと多いこと!雑誌を網羅することは早々に諦めた(これはドル誌・テレビ誌と私の相性が良くないことも幸いしサクッと諦められた)

そしてこの夏は24時間テレビもあり、誰かしら毎日TVに出てるのでレコーダーがまわりっぱなし。それを全部見て編集して…なんてこなせる優秀なおたくではなかったため、twitterでのみんなの感想をもとに厳選、潔く見る/見ない残す/残さないの決断ができるように。24時間テレビはリアタイしてなかったこともあり、NEWSがメインとなるコーナー以外は見てないのでワイプやワチャはほぼ総カット!*1おかげでレコーダーもスッキリです。

 

②整理整頓力、編集技術が上がった

生まれながらのズボラーなので、片付けはできないし番組の編集なんざ5秒のずれもよくある事象だったのですがジャニオタになって一変。

DVD、Blu-rayはパッケージをきれいに残したい、見るための動作を効率的にしたい*2、棚のスペースを有効活用したいとの思いから、パッケージからすべて取り出し無印のケースに収納。厳選して買った雑誌も溜めずにこまめに切り抜きファイリング。番組もコマ送りでCMとの狭間を見極めストレスなく見れるように編集し、ディスクに落としたものはわかりやすくこれまた無印のケースに収納…と、1年前の私じゃ考えられないような事をするようになりました。やはり美しいものは美しく収納したい…

 

③目が増えた

ライブやTV出演時、あまりの情報量の多さに、初期は振付や仕草やワチャワチャに何度も見返してやっと気づくレベルでしたが、最近は1年前に比べると一度に拾える情報が増えました!ただジャニーズの現場経験が未熟なので、ライブでの目を増やすにはもうちょっと経験が必要かな。

 

④美容にちょっとお金をかけるようになった

現場行ったらさ、みんなキラキラしててさ、かわいくってさ…

結婚してなんとなく自分がOKとするライン超えてりゃいいや的なメイクをしていましたが、私もキラキラジャニオタちゃんみたくなりたい…という思いが心の隅に芽生えましたwジャニオタになると女は綺麗になるってよく聞くけどコレか!って思ったもん。自担のために♡シゲアキに会うから♡というメルヘンな動機も無いことはないけど、どちらかというと現場のジャニオタちゃんに引っ張られてる感が強い。

 

⑤人の趣味にとやかく言わなくなった

元々「よそはよそ、ウチはウチ」の精神は持ってたのですが、ジャニオタになってさらにそれが強まりました。

私の夫はジャニーズ好きじゃなくて、さらに「手越、ダメ ゼッタイ」な人なので、私がジャニオタであること、NEWS担である事をあまりよく思っていません。それでも私を尊重してくれて直接とやかく言うことはないし、彼のその意思に感謝し夫の前で自発的にジャニーズの話をしたり番組を見ることは全くしていない*3のですが、WSなどでジャニーズの話題になったとき、夫から無意識に発せられる皮肉がかなりグサっとくる。世界で一番好きな人に世界で一番好きなグループ/事務所の仲間を否定されるのって辛い。

それにジャニーズってだけで凄い批判されたり、根拠のない悪口を浴びることって多いじゃないですか。ネットでも普通に生活してても。それが自分に降りかかるようになって、「あぁこんなに辛いもんなのか」と。

ファンになってみないと分からない魅力もあるし、ファン同士ですら理解しあえない魅力だってある。「こんなに良い/ムカつくのになんで嫌い/好きなの?!ホント理解できない!!」って言われたって、そりゃ違う価値観を持つ人間だもの。たぶん死ぬまで分かり合えないわ。

世の中には理解できないものの方が多い。でもその理解できないものを好きな人も多い。そうやって世界は多様化し成立している。私に理解できないものは私に向いていないだけ。理解できないってだけで批判したら、傷つく人はたくさんいる。むしろ私が理解できないものを良しとする感性を持ってるって素晴らしいことじゃないか。そう思えるようになったことで、嫌いなものやイライラすることがかなり減ったし、偏見なく見れるようになり興味の対象が増えました。ジャニオタって層がかーなり広くて、いろんな趣味を通ってきた魅力的な人がたくさんいて、とても良い刺激をもらう日々です。みんなありがとう。

 

 

以上、まろまゆがジャニオタになって変わった5つのことでした!

ジャニオタ2年生となった私はこの一年でまた変わるのだろうか…一年後に再び振り返ってみたいと思います。

 

 

*1:くまモンが転ぶとこは残したw

*2:NEWSの初回盤、総じてデカくて取り出すの面倒なんだもん

*3:するとしても「ライブあるんだけど行ってもいい?」くらい。DVDのパッケージを整理したのも「夫の目に触れないように」というのが理由の一つでもある

#ジャニオタとダイエット (短期編)

その他

NEWSが現場用意してくれないから太った。

 

壮大な責任転嫁から書き始めましたが、いやもうマジで太った。

現場というモチベーションを失い、QUARTETTOオーラスにむけて絞ったぶんが台無しだよ!見事にデデンとリバったわ!!リバったどころかさらに増え…た…

 

気づけば見事に鎮座する腹肉…だめ…このままじゃシゲアキに合わせる顔がない…いや現場ないけど…でも「気を抜くな 突然来るぞ 番協メール」格言の通り番協メールきたし…応募したし…頑張らなきゃ…

 

…ということでダイエット試みています!ゆるくね!

みんなもやはりダイエット興味あるみたい*1だし、自分を追い込むために、そしてハゲアキサムネイルをトップからはずすためにwここに書き起こしておこうと思います。

 

 

 ※以下は私がいつも短期決戦でダイエットするときの方法です。参考程度に読んでね

 

 

はじめに

「〇〇だけでやせる!」なーんてのは信じていないというか、画面の端に

※適切な食事制限と運動も併せて行っています

って出てるので、まぁそれがすべてというか…

簡単に言ってしまえば 代謝<摂取カロリー にしてしまえばいいので、自分の生活サイクルを見直すことから開始。

 

太った原因、単純に食べすぎ。

もともと食べるの大好きなのに加え、夏に次女の完全卒乳により代謝がダウン、なのに食事量は減らさずむしろ「酒解禁ヤッホッホーー!!」と夜な夜な飲んでたらそりゃなー!太るよなーー!!

 

なので食事制限を中心に追い込むことに。

 

 

食事制限

①脂肪燃焼スープ、ゆるロカボ

②カロリーは一週間単位でまとめる

この2本柱です。

ひとつずつ書いていきますね

 

①脂肪燃焼スープとゆるロカボ

食べるの大好き!なので、置き換えシェイクやクッキー系はすぐ心が折れちゃう。そのため食べごたえのあるもので置き換え。

そしてなるべく糖質、炭水化物を控えます*2。でも炭水化物はともかく糖質はかなりゆるめの制限。

 

寒くなってきたので今は脂肪燃焼スープ*3を作っています。

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↑こんなやつ

 

トマト、人参、たまねぎ、大根、きゃべつ…好きな野菜を大きめに切って適当にオラオラ煮るだけのスープなのですが、今回守るべきルールは3つ。

・野菜は大きめに切る

 噛みごたえUPさせて満腹中枢を刺激するってやつです

・生姜をかならず入れる

 刻んでもすり下ろしてもよし!

 大きめひとかけ*4をかならず入れて代謝を上げます。

 体ぽかぽかするので冷え症にもイイ。

 辛いのがお好きな方はさらに唐辛子を入れるのもOK

・タンパク質を摂取する

 よく若い子がダイエットでやりがちな「肉断ち」。

 脂質を気にしてのことだと思いますが、これやると一気に筋肉がしぼんで代謝が落ち体調をくずしがちに。ダイエットは筋力のキープないしは増加をさせてナンボなので、炭水化物をカットするかわりにタンパク質をとります。

 高タンパク低カロリーのタンパク質、豆腐や鶏むね肉、ささみなど…スープと別にとってもいいのですが、私は面倒なのでほぐした胸肉やささみをスープに入れちゃってます。

 

最近野菜がちょっと高いけど温かくてしっかり食べれるし、ミネストローネ、コンソメ風、中華風、和風*5と味を変えられるので飽きずに続けられています。このスープを朝・昼*6のメインに*7。夜もやりたいけど家族が揃う中一人違うのを食べるってのもアレなので、夕食は家族と同じメニューをごはんパン抜きで食べています。スープだけだと油分が足りなくてお通じも悪くなっちゃうしね。

ひとり暮らしのときは野菜切るの面倒で、カット野菜ときのこのパックや鍋野菜セットどーん!もやしドバー!コンソメざざー!オラオラこれで3日ぶん出来たぜイエース!ってやってた。

 

そして間食したくなったらりんご!とにかくりんご!りんごの安い季節最高!!

 

②カロリーは一週間単位で

一日〇〇カロリーまで!というのは結構精神に負担をかけるので(私はね)、摂取カロリーは一週間で計算。ちょっと食べちゃったなという日にとったカロリー分はその週の他の日のカロリーを抑えることで調整します。

 

この生活をするようになると、私は代謝が上がって汗をよくかけるように。ホットヨガ行くとひとり滝行みたいになってはずかしい…w

 

 運動

元々週2回ほどホットヨガ*8はやっていたのですが、基礎筋力を上げようとダンベル購入して簡単な筋トレをはじめました。

なるべくバランス良くトレーニングしていますが、中でも力を入れてるのは内転筋、大殿筋、広背筋、小胸筋、上腕三頭筋。とくに卒乳して胸が悲しいことになってきたので小胸筋はがんばってる…

 女子はプロテインを過剰に飲んだりホルモン注射でもしないかぎりムキムキになんかならないので(もしムキムキになってきたとしたら、鍛えるべき筋肉を間違えている可能性大)、そこへんあまり気にせず負荷をかけてます。

 

こんな感じの生活を続けて2週間、間食の癖が抜けて体重は△2.5kg、体脂肪もそこそこ落ちました。ただこれから停滞期に入るので、筋トレの負荷を上げていかねばならないかなぁ。家でできるトレーニングなんざたかが知れてるし、マシンのあるスポーツセンターに行けるように時間を作りたい。。

 

 

以上、とりあえずの状況報告です!現場まで時間無い!番協にあたった!など短期で顔をシュッとさせたいときにぜひ。とはいえこれは色々試行錯誤を重ねたうえで私の体質と生活スタイルに合うよう調整した方法なので、あくまでも参考として見てください。

 

ま、偉そうに書いたとこでまだまだ腹肉はつかみきれない程あるんだがな!ウハハハハ!ハハハ…ハハ…

うん、調子のらずにがんばります。長期・結果編としてまたご報告できるように精進します…。

 

みなさんもこんな方法で頑張ってるよっていうのがあればぜひ教えてください〜!

 

 

*1:

*2:いきなり炭水化物を全カットすると体力が落ちたり頭痛やイライラめまいが起きやすくなるので、最初はごはんをひと口くらいに抑える、から始めたほうがいいと思います

*3:昔流行ったやつ

*4:一食あたり

*5:但し味噌は塩分高めでむくみの原因になるので避ける

*6:スープジャーでお弁当として持って行ったり。便利だよね

*7:というか食事はほぼスープだけ

*8:パワーヨガなど負荷高めのもの

加藤シゲアキがわからない

NEWS

もーわからない。考えれば考えるほどわからなくなる。

 

24時間テレビ見て慶ちゃんテゴぴの好きなとこ書いて、弟とまっすーの良さについて語って、さぁ最後は自担の好きなところだ、と書こうとしたけど具体的なポイントが浮かんでこないの。

 

わかんないのよ最近。ほんっとわかんない。

顔はまぁ好きだけど好みドンピシャなのはむしろ慶ちゃんだし、歌やダンスが飛びぬけて上手いわけでもないし、妙な体格してるし、ごはんの食べ方あんまり綺麗じゃないし、性格はめんどっくせー!!し、作家としても好きだけどそこが一番!ってわけでもないし。

 

そもそも加藤シゲアキという存在に慣れない。

テレビ出るたび「うわっ 顔が綺麗!」ってなって内容入ってこないし、ライブや歌番組では「うわっ シゲアキが踊ってるよ!」ってなるし、タイプライターズでは「うわっ 作家がMCしてるよ!ってか加藤シゲアキが作家ってなに?アイドルってなに?」って混乱するし。

NEWSな2人での自撮りカメラとか酷くない?
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テレビ見てたらいきなり画面いっぱいこれバン!!出てくるんだよ?びっくりして何度トマトジュースこぼしてラグを洗ったことか💢くっそ💢💢加藤シゲアキ💢💢あんた見てると心がザワつくんだよ!!

 

ていうかさ、顔が良くてジャニーズで歌って踊れて声が良くて小説書けるってなに?なんなの?神様パラメータ配分やりすぎじゃない?運動神経奪ったくらいで「オッケー良いバランスナイスー☆」とか思っちゃったの?おかしくない?色々持たせすぎじゃんもう爆発すればいいのに腹立つなぁ。

 

 

あー、あー、なんとなくわかった、わかってきた。

きっと私、加藤シゲアキのわけわかんないとこが好きなんだわ多分。

ほら私好きで好きでアタックして告白してオッケーもらった瞬間に冷める最悪なタイプだからさ、その人の心の大事な扉こじ開けたことに満足したら冷めちゃうタイプだからさ、きっと扉を開けても開けても新しいハテナが出てきてわけわかんない加藤シゲアキって人間が好きなんだわ。むしろその存在に嫉妬すら覚える。

そしてたぶん私が「シゲアキってこういうとこあるから〜」なんて知ったようなクチ叩くようになったらそれはたぶんもう冷めてる。でも今のとこ加藤シゲアキについてまともに言葉に変換できていないから私は加藤シゲアキに首ったけだ。

くっそー腹立つー!!💢💢

こんなに扉が多い人間を知ったの久しぶりだーー!!私の心の扉ピッキング能力じゃ全然勝てない!!くやしい!!

もういっそのことハゲちゃえばいいのに!!!

そしたら嫌いになれるのに!!!

 

 


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……あれ?意外といける…?

むしろすごく好み…

くたくたに柔らかいガーゼでその美しい額を磨いてあげたいぞ…!?

 


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えっハゲてもかっこいいの?

こんなに愛おしいの?

額の広さは心の広さなんだね?

もうどんな未来がきても加藤シゲアキは大丈夫だね?

 

 なんだよなんだよ。

 ほんともう、爆発しちゃえばいいのに。

 

 


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シゲきてきなあなたに出会えてよかった。